Жара: чем опасна, как защититься

В разгар лета важно не забывать о своем здоровье, ведь воздействие жары может не только привести к тепловому удару, но и спровоцировать инфаркт.

Чем опасна жара?
Тепловой удар. Жаркая погода может спровоцировать тепловой удар — это опасное состояние, которое вызвано перегревом организма. Симптомы: высокая температура тела (выше 38 градусов) и лихорадка; сильная головная боль, головокружение; сильное потоотделение или отсутствие потоотделения; расстройство и спутанность сознания; страх или паника; ощущение обморока.
Солнечный удар также возникает из-за перегрева организма, однако может привести к более серьезным последствиям, чем тепловой. Симптомы: повышение температуры тела; покраснение кожи; усиление потоотделения; учащение пульса и дыхания; неестественная слабость; головокружение и шум в ушах, потемнение или мушки в глазах; тошнота, рвота.
Не стоит пытаться переждать это состояние — при первых же симптомах нужно уйти в тень и принять меры для охлаждения. Если человек останется на солнце, есть риск, что он упадет в обморок. Также у него могут начаться судороги.
Как защититься от жары?
Пейте достаточное количество воды. При этом откажитесь от чрезмерного употребления кофе и алкоголя, потому что они могут способствовать обезвоживанию.
Готовьте острую еду. Острая пища помогает организму быстро охладиться, а также на некоторое время сохранить более низкую температуру.
Не употребляйте соленую пищу. Соль притягивает жидкость, которая задерживается в организме. В итоге человек пьет все больше и больше, но это не идет на пользу. Соленая пища скорее будет вызывать отечность, чем восполнение необходимого количества воды.
Охлаждайте точки пульса. Чтобы снизить температуру тела, нужно приложить холодный компресс к запястьям, вискам и шее. Дело в том, что за регуляцию температуры тела отвечает гипоталамус — маленькая область в промежуточном мозге, которая реагирует на взаимодействие кожи с воздухом. А самые сильные сигналы этому участку мозга посылают именно точки пульса.
Делайте ванночки для ног. В ступнях находится большое количество сосудов, которые расположены близко к коже. Поэтому, если на 10-20 минут опустить ноги в холодную воду, можно охладить все тело.
Не оставайтесь надолго в тесных непроветриваемых помещениях.