Неделя укрепления иммунитета
Укрепление иммунитета - важный аспект здорового образа жизни, особенно в современных условиях.
Иммунитет - это способность организма защищаться от болезней путем распознавания и уничтожения патогенных микроорганизмов. Основным путем укрепления и поддержания иммунитета служит здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя такие аспекты, как здоровое питание, достаточная физическая активность, полноценный отдых и восстановление сил организма, гигиена и профилактика инфекционных заболеваний.
Питание должно быть рациональным - пятиразовым, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. В рацион должны входить свежие фрукты, овощи, цельно-зерновые культуры, продукты, насыщенные витаминами (в основном, витаминами - А, С, Е) и минералами (цинком и железом) - все вместе это играет ключевую роль в функционировании всего организма и иммунной системы в частности. Также приоритет отдается поддержанию водного баланса.
Регулярная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, повышению общего самочувствия, положительно влияет на иммунную систему. Полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, активные игры на открытом пространстве.
Сон является одним из важнейших элементов восстановления организма. Недостаточный сон подавляет силы иммунитета.
Важно понимать!
Укрепление и поддержание иммунитета - это комплексный процесс, включающий правильное питание, достаточную физическую активность, режим сна и бодрствования, неспецифическую и специфическую иммунопрофилактику.
Забота о своем организме позволит сохранить крепкое здоровье и хорошее самочувствие.
Н. Орищишен,
участковый врач-педиатр
Приволжской ЦРБ
