Как встретить Новый год без вреда для здоровья

Советы врачей

Череда новогодних праздников часто вызывает серьезные опасения о собственном здоровье. Действительно, в традициях отмечать смену года тяжелыми блюдами и обильными возлияниями. Врачи советуют, как встретить Новый год без последствий для здоровья.

1. За 2 -3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.
2. Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Не нужно голодать до часа Х, чтобы потом наброситься на деликатесы и не объесться в два счета. Доктора подсчитали, что переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой.
3. Лучшее начало последнего дня в году – каши (гречка, овсянка, пшеничные отруби). Заправить кашу можно растительным маслом. В качестве белковой добавки подойдет отварная курица, индейка, паровые котлеты. Также стоит побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.
4. Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не объедаться.
5. Если имеются проблемы с пищеварительной системой, лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты, заправленные нежирными заправками, запеченое, а не жареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи для вас.
6. Если нет цели быстро опьянеть, перед употреблением любого алкоголя съешьте салаты,                заправленные растительным маслом или бутерброд с маслом и икрой. Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя, такие закуски позволят продержаться на ногах дольше. Если почувствовали, что пьянеете быстрее, чем планировали, воздержитесь от алкоголя примерно на 40 мин. и выйдите на воздух. А вот будучи сильно пьяным, лучше не выходить на холодный воздух, иначе рискуете просто не застать окончания вечеринки. Не разбавляйте крепкие напитки газировкой - так вы не сможете контролировать ситуацию. Также опьянению способствует курение.
7. Не всегда взгляды приверженцев здорового питания разделяют их родственники. Чтобы не расстраивать хозяйку, которая старалась и готовила сытные блюда, создайте иллюзию. Ешьте медленно, положите себе на тарелку то, что рекомендует хозяйка, но так, чтобы хватило места и для овощных салатов или нарезки. Заботитесь о фигуре – налегайте на белковую пищу и употребляйте поменьше алкоголя.  
8. Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе. Конечно, при взгляде на заботливо приготовленные хозяйкой порционные закуски, салаты, горячие блюда  аппетит просыпается сам собой. Но помните, что лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.
9. Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи врачи рекомендуют больше двигаться. Не обязательно устраивать зажигательную дискотеку, подойдет любая двигательная активность, даже простой спуск по лестнице, чтобы пронаблюдать праздничный салют, лучше, чем неподвижное сидение за столом и непрерывное поглощение еды.
10. Если сонливость одолевает, а пропускать Новый год не хочется, выпейте чашку эспрессо и ложитесь спать, предварительно поставив будильник на 20 мин. За это время вы отлично восстановитесь, а чашка кофе вместе с сигналом будильника вернет вас к активной жизни.
11. После новогоднего праздника, особенно если вы чувствуете, что перебрали с алкоголем и закусками, лучше принять сорбенты. Один раз перед тем, как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.
12. Не доедайте перед телевизором то, что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчена, а благодаря соусам  сразу этого можно не заметить. Если вы хозяин вечеринки, приготовьте всего на одну трапезу, а утром 1 января закажите пиццу или сделайте завтрак на скорую руку.
13. Чтобы первое утро Нового года было не хмурым, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. При похмелье примите отвар: 4 ст. л. шиповника, 1 ст. л. пустырника и 3 ст. л. меда.

Постарайтесь избежать травм

Есть масса  возможностей травмировать себя во время украшения дома, но нет универсального совета, как себя обезопасить.

Наверное, в первую очередь нужно полагаться на здравый смысл и, например, не становиться на неустойчивые поверхности вроде разваливающейся табуретки. В остальном правила безопасности все же есть.
Это касается и фейерверков, которые вполне могут навредить здоровью, поэтому если вы можете сдержаться и не покупать их, сдержитесь. Если же это произошло или вы решили купить хотя бы бенгальские огни, то для вас есть несколько правил:
- не давайте детям играть с ними (например, бенгальские огни невероятно горячие и легко поджигают одежду);
- носите защитные очки;
- не используйте профессиональные фейерверки;
- не наклоняйтесь над фейерверком, когда поджигаете запал;
- сразу отходите, как только подожгли запал;
- держите на всякий случай неподалеку воду; когда все закончится, залейте упаковку водой.
Если из-за фейерверка пострадал глаз, то нельзя тереть его, промывать, давить на него, вынимать то, что в нем застряло, — нужно срочно отправляться к врачу.
При ожоге сначала поймите, насколько он сильный. Если кожа не повреждена и только покраснела, то держите это место под прохладной водой не меньше пяти минут. Потом наложите сухую стерильную повязку. Если нет противопоказаний, можно принять безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен или парацетамол).
Если человек загорелся, накройте его чем-нибудь плотным, чтобы потушить огонь, например, курткой или одеялом, облейте загоревшееся место водой и вызовите скорую.
Если человека ударило током, выключите электричество или, в крайнем случае, с помощью сухого пластикового или деревянного предмета отодвиньте человека от проводов, а затем окажите первую помощь и позвоните в скорую.
При порезе или ссадине нужно промыть рану водой и наложить повязку, если есть кровотечение. Чтобы защититься от инфекции, можно потом использовать антибактериальную мазь или крем, а вот антисептики не нужны: они замедляют заживление.

И еще: позаботьтесь о животных

Как известно, собаки и кошки легко могут отравиться шоколадом, и в зимние праздники это происходит чаще, чем в остальное время.

Рвота, диарея, жажда, гиперактивность — обычные признаки небольшого отравления, но чем выше доза, тем серьезнее последствия. Если вы знаете, что животное съело шоколад, обратитесь к ветеринару, он скажет, что делать. Шоколад не единственный опасный продукт, который появляется в доме во время праздников. Если животное съело что-то необычное, проверьте, безопасно ли это.
В новогодние праздники есть и другая проблема — кошки едят мишуру и ленты. Этого можно не заметить, но через несколько часов или дней у кошки начнется рвота, диарея, она станет меньше есть и двигаться. Все это требует вмешательства ветеринара. Поэтому лучше держать ленты и мишуру подальше от кошек.
Из-за фейерверков  часто теряются собаки: они боятся громких звуков и в страхе убегают, а потом не могут найти дорогу домой. Поэтому у собаки должен быть адресник или микрочип; лучше на всякий случай сделать ее фото. Во время фейерверка стоит отправить животное в комнату без окон. Иногда, чтобы собака не тревожилась сильно, ветеринар назначает специальные препараты.